Las claves para darte un buen masaje deportivo - El tratamiento ideal según tus necesidades

Las claves para darte un buen masaje deportivo

El masaje deportivo es una técnica manual que tiene como finalidad mejorar tu rendimiento y estado físico. Se puede emplear tanto como preparación previa al entrenamiento o competición, como para estirar y relajar la musculatura después de realizar el entrenamiento. Además, se diferencia del resto de masajes porque va orientado a beneficiar a los músculos específicos que se hayan sometido o vayan a someterse a una carga de entrenamiento, siendo los beneficios: prevenir lesiones, aliviar el dolor, estirar y relajar tus músculos mejorando su elasticidad, estimular la circulación sanguínea y relajar tu mente destensando los músculos.

Debes entender el masaje deportivo como una parte de tu entrenamiento, ya que aplicándotelo conseguirás adelantarte a algún posible dolor y, sobre todo, podrás prevenir lesiones. Además, puedes complementar el masaje deportivo con técnicas dedicadas a la enlongación muscular y a la descontracturación. Una correcta aplicación de un masaje deportivo debe perseguir un acondicionamiento óptimo de todos tus grupos musculares, para ello, se debe realizar según una serie de técnicas y siguiendo unas normas:

POSICIÓN CORRECTA

Procura adoptar la posición correcta mientras te das el masaje intentando no descuidar tu cuerpo. Concéntrate en la respiración y en mantener la columna recta para evitar así sobrecargas innecesarias en tus hombros.

AMBIENTE RELAJADO

Es conveniente crear un ambiente adecuado, con música relajante, buena iluminación y temperatura, sin ruidos, y siempre con una buena actitud para que puedas disfrutar de un buen masaje.

DETECTA LAS TENSIONES

Antes de empezar a darte el masaje realiza una exploración previa con la finalidad de detectar alguna tensión. Palpando los músculos propulsores y estabilizadores de tu tren inferior conseguirás adaptar el posterior masaje.

EVITA LOS CAMBIOS BRUSCOS

La forma de ejecución del masaje debe ser constante, de forma profunda e intensa y evitando cualquier cambio brusco.

TÉCNICAS DEL MASAJE DEPORTIVO

Es importante no perder el contacto con la piel para mantener la temperatura corporal. La misión es trabajar sobre todo los grupos musculares ya que esta técnica tiene como objetivo estimular la circulación sanguínea y aumentar la sensibilidad de tus músculos.

  Técnicas con diferentes manipulaciones para tratar el músculo con firmeza, con el objetivo de favorecer el flujo sanguíneo gracias a la vasodilatación logrando con ello el aumento de la temperatura corporal preparando el músculo. 

 Es un tratamiento específico con pases utilizados de manera en los que se profundiza de forma intensa el músculo en su inserción y a lo largo de toda su extensión, así eliminamos productos de desecho oxigenando al músculo con los beneficios para los diferentes órganos del cuerpo gracias a su regeneración, consecuencia de la mejora en su alimentación.

 Su objetivo es drenar al músculo para facilitar la recepción de nueva sangre con el aumento del torrente. Es la técnica aplicada para eliminar toxinas, exceso de ácido láctico y disminuir la fatiga muscular. Repara el músculo y mejora el funcionamiento de los órganos actúa beneficiosamente sobre el sistema nervioso con la relajación del propio músculo y provocando el aumento de endorfinas

El tratamiento ideal según tus necesidades

El masaje, una buena idea para deshacerte del estrés y de todos sus efectos negativos. Un buen masaje a tiempo te podría ayudar a mejorar el aspecto y a reequilibrar tu mente. Si estás buscando deshacerte del estés, recuperar la buena cara, eliminar toxinas, o simplemente disfrutar, te decimos cuál sería tu tratamiento ideal:

ELIMINA EL ESTRÉS

Necesitas un tratamiento que te ayude a desconectar de tu rutina y de todos tus problemas. Elige aquellas terapias en las que los movimientos aplicados sobre tus músculos sean suaves y no produzcan mucha presión muscular.

Los masajes relajantes pueden ser combinados y utilizar las diferentes manipulaciones de el quiromasaje a través del cual te realizarán ligeras tracciones para estirar la musculatura en el que también se incorporan diferentes estiramientos suaves acompañados por movimientos circulares y envolventes.

ELIMINA LA FATIGA

Puedes optar por cualquier tratamiento que se adapte a tu tipo de piel y que, además de eliminar los rastros del cansancio, trate de subsanar los problemas cutáneos cotidianos más habituales tales como las irritaciones o los granitos, gracias a aceites esenciales y cremas elaboradas con rosa mosqueta, etc.

ELIMINA TOXINAS

Tratamiento que favorezca el drenaje de los líquidos que tienden a acumularse en diferentes zonas del cuerpo.

Existen tratamientos con chocolate, masajes aromáticos con diferentes fragancias, etc. Los llamativos masajes de relax con productos como chocolate aprovechan todas sus particularidades y beneficios para la salud, consisten en una envoltura corporal que calma el estrés y estimula los sentidos (en el caso del café, gracias a su intenso y agradable aroma).

 Los masajes exfoliantes y anticelulíticos tras un peeling exfoliante se aplican baños de contraste para aumentar el metabolismo y sudar, lo que contribuirá a eliminar toxinas.

TONIFICA LOS MÚSCULOS

En este caso se requiere de un tratamiento enérgico que complemente tus sesiones de gimnasio y que profundice en tu musculatura.

Ten en cuenta que en este tipo de tratamiento los movimientos son potentes y se trabaja ejerciendo mucha presión muscular, así que la sesión puede resultar un poco molesta. Un claro ejemplo para activar la circulación y reconfortar los tejidos consistiría en la aplicación de un masaje de descarga.

DISFRUTA

Elige varias técnicas cuya finalidad tengan proporcionar el máximo relax y bienestar, pero pon un poco de tu parte: relájate y desconecta para garantizar el éxito del tratamiento. Sí que es posible que mente y cuerpo lleguen a alcanzar un punto de equilibrio casi perfecto.

La efectividad de cualquiera de los tratamientos citados dependerá en gran parte de las técnicas utilizadas, de los materiales empleados y, sobre todo, de la pericia del profesional.

Fuente: foroatletismo.com

Por: J.M. Prieto