TABLA DE ALIMENTOS PROTEICOS

TABLA DE ALIMENTOS PROTEICOS

Esta tabla de alimentos proteicos os ayudara a hacer un buen entrenamiento mente sana-cuerpo sano.

Sólo si estamos entrenando debemos consumir más aporte proteico, sino puede ser contra producente con nuestro organismo.

 Estamos entrenando a tope,destaco dos cosas para obtener resultados rápidos y beneficios de este entrenamiento en concreto o cualquier otro.

1. Higiene postural: Realizar los ejercicios correctamente es esencial para trabajar bien el músculo y no provocar con malos hábitos una posible lesión.

2. Buena alimentación: No hace falta que aportemos proteínas al cuerpo con batidos ni otros productos químicos, tan solo con alimentos de uso diario podemos aumentar la cantidad de proteínas que se catabolizaran en una mayor masa muscular.

TABLA ALIMENTOS PROTEICOS

Lentejas                ................. 23.50% 

Atún                     .................. 23%  

Guisantes              ..................  23% 

Queso rockefort      .................. 23%

Pechuga de pollo    .................. 22.8%

Fiambre de pavo     .................. 22.4%

Chorizo, jamón cocido .............. 22%

Sardinas en conserva ............... 22%

Bonito                   ................. 21%
Queso de cabrales   ................ 21%

Carne de cerdo no grasa .......... 21%

Filete de ternera     ................ 20.7%

Gambas, cigalas, langostinos ... 20%

Garbanzos             ................  20%

Almendras             ................ 20%

Rape, salmón         ................ 19%
Carne magra de cerdo ............ 18%

Pistachos               ................ 17%

Caracoles               ................ 16%

Lenguado               ................ 16.5%

Merluza                 ................. 15%

Clara de huevo       ................. 11%

Leche desnatada     ................ 3.5%

Debo hacer mención a un topicazo que existe sobre las claras de huevo, como vemos en la tabla contiene un 11% de proteínas, esto quiere decir : de cada 100gr. 11% es proteína.

Pues la pechuga de pavo contiene un 22% o el atún un 23%, por tanto podéis tomar una lata de atún o algún otro alimento de la tabla que te aporte mucho más que la clara de huevo apartando el mito de el exceso de proteína en el huevo. ;)