Beneficios de caminar
Una de las ventajas de caminar es que no requiere entrenamiento previo por lo que puede ser realizado por cualquier persona de cualquier edad.
Numerosos estudios revelan la importancia y los grandes beneficios que aporta caminar entre ellos podemos destacar:
En resumen caminar ofrece beneficios para nuestra salud física, mental y espiritual.
Numerosos estudios revelan la importancia y los grandes beneficios que aporta caminar entre ellos podemos destacar:
- Mejora del sistema cardiovascular y la circulación sanguínea.
- Se potencia el sistema inmunológico.
- Mejora la densidad ósea previniendo la osteoporosis.
- Ayuda a mantener el control de la glicemia en los diabéticos.
- Mejora la postura corporal.
- Mejora la flexibilidad muscular.
- Reduce el estrés y la depresión.
- Caminar quema calorías. El número de calorías dependerá de la intensidad de la caminata y su duración. Además actúa como supresor moderado del apetito por la acción de la hormona de la noradrenalina.
- Aumenta el ritmo metabólico.
- Incrementa los niveles de adrenalina lo cual ayuda a movilizar las células de grasa.
- Mejora el tránsito intestinal.
- Aumenta nuestra autoestima
- Nos ayuda a disfrutar la naturaleza y nuestro entorno.
En resumen caminar ofrece beneficios para nuestra salud física, mental y espiritual.
Hoy es un buen día para comenzar a caminar
Caminar o andar es probablemente el primer ejercicio desde que el hombre marchó en dos piernas. Caminar forma parte de nuestra naturaleza y es una de los primeros hitos en el desarrollo de los niños. Hace 100 años las personas caminaban en promedio 20Kilómetros diarios sin embargo, nuestro estilo de vida actual hace que cada vez caminemos menos. Usamos ascensores, escaleras eléctricas y automóviles. Sin embargo nuestro cuerpo fue diseñado por la evolución para caminar y moverse.
Caminar es la actividad física por excelencia. Se practica por necesidad o deseo en todas las culturas y regiones del planeta y forma parte de nuestra naturaleza.
Pero para que el andar realmente traiga beneficios para nuestra salud debe cumplir los siguientes requisitos:
1) Debe realizarse con la frecuencia adecuada: se recomienda caminar al menos 5 veces a la semana
2) Poseer una intensidad mínima: debemos distinguir entre caminar a un paso vigoroso y pasear. El paseo no implica una elevación de nuestra frecuencia cardíaca a niveles que generen beneficios para nuestra salud.
3) Debe durar un tiempo mínimo: para que caminar represente un beneficio debe realizarse al menos 30 minutos continuos.
4) Debe tomarse como una disciplina de vida y no como algo esporádico y que se haga “cuando tenga tiempo”
Otra de las ventajas de caminar es que puede realizarse a cualquier edad o si se sufre de cualquier dolencia o enfermedad como diabetes, hipertensión, ostoporosis, etc. Lo más probable es que su médico le indique caminar como parte de su programa de control o recuperación de la enfermedad
A diferencia de correr u otros deportes caminar no requiere un entrenamiento previo ni condiciones físicas especiales. Lo importantes es que cada uno inicie la actividad en un nivel adecuado para sus capacidades.
Caminar es la actividad física por excelencia. Se practica por necesidad o deseo en todas las culturas y regiones del planeta y forma parte de nuestra naturaleza.
Pero para que el andar realmente traiga beneficios para nuestra salud debe cumplir los siguientes requisitos:
1) Debe realizarse con la frecuencia adecuada: se recomienda caminar al menos 5 veces a la semana
2) Poseer una intensidad mínima: debemos distinguir entre caminar a un paso vigoroso y pasear. El paseo no implica una elevación de nuestra frecuencia cardíaca a niveles que generen beneficios para nuestra salud.
3) Debe durar un tiempo mínimo: para que caminar represente un beneficio debe realizarse al menos 30 minutos continuos.
4) Debe tomarse como una disciplina de vida y no como algo esporádico y que se haga “cuando tenga tiempo”
Otra de las ventajas de caminar es que puede realizarse a cualquier edad o si se sufre de cualquier dolencia o enfermedad como diabetes, hipertensión, ostoporosis, etc. Lo más probable es que su médico le indique caminar como parte de su programa de control o recuperación de la enfermedad
A diferencia de correr u otros deportes caminar no requiere un entrenamiento previo ni condiciones físicas especiales. Lo importantes es que cada uno inicie la actividad en un nivel adecuado para sus capacidades.
No hay comentarios:
Publicar un comentario