Los batidos o smoothies, son considerados excelentes meriendas y comidas para ingerir antes de un entrenamiento, ya que suelen estar cargadas de alimentos que son fuentes de energía y vitaminas. La variedad de batidos es extensa y sus usos son múltiples, dependiendo de las frutas o vegetales que se utilicen. Es importante recordar que si bien estos batidos están cargados de “buenas calorías” es necesario incorporarlos a nuestra dieta considerando el total de calorías que debemos consumir diariamente para no excedernos.
A continuación les dejamos las recetas de 6 deliciosos batidos.
1. El Paraíso de los Corredores (Energizante)
- 5 naranjas
- 3 peras duras
- 1 batata (ñame) pequeña
- Un poco de hielo partido
2. Cataratas del Niágara (Fuente de vitamina A, potasio, zinc, yodo y enzimas que ayudan en la digestión y diurético)
- 1 trozo de sandía o patilla
- 200gr de uvas rojas
3. Estimulador Cerebral (Estimulante cerebral)
- 1 naranja
- 1 pera dura
- 1 batata (ñame)
- 1 toronja
- 1 manzana
* Para que este jugo sea efectivo, necesitas ayunar por cinco días con jugo para limpiarte del café y los desperdicios de comida chatarra en tu cuerpo.
4. Alivia Dolor (Disminuye la irritación y reduce la inflamación)
- 1 limón
- 1 naranja
- 3 peras duras
- 3 manzanas
5. Súper Combustible para Atletas (Energizante)
- 1/2 sandía o patilla
- 1 limón
- 5 naranjas
- 1 lata congelada de concentrado de piña
6. Hyper Limpiador Casero (Limpiador de toxinas)
- 2 ñames o batatas
- 1 remolacha (Betarraga, Betabel)
- 1 rodaja de cebolla
- 2 limones
- 1 rama de apio (arracacha, panal, esmirnio)
- 1 rodaja de jengibre
Foto: planetgreen.discovery.com
Fuente: ayunando.com
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