Proteínas al alcance de todos

Proteínas al alcance de todos:

Si buscáis por internet información acerca de la ingesta de proteínas para ganar masa muscular o tonificar, encontraréis muchos sitios donde se os recomiende tal o cual marca de proteína de leche, de suero o de cualquier otro tipo, veréis tarros de varios kilos cuyo precio también pesa lo suyo, pero si os fijáis bien, tanto en las indicaciones de los mismos productos como en la mayoría de sitios web que podáis buscar información al respecto; todos coinciden en lo mismo, la cantidad máxima de proteínas ronda los 30 gramos para una persona que esté siguiendo un entrenamiento; pues bien, esa es la cantidad de proteína que contienen una lata de atún y tres huevos cocidos (sin las yemas, o al menos sólo con una), la cantidad de proteínas podéis leerlas en los envases de las latas y de los huevos y se trata simplemente de multiplicar, una lata contiene unos 14 gramos de proteína y un huevo sin la yema unos 5; de este modo no solo estáis consumiendo la cantidad necesaria de proteínas sino que además de ser de la mejor calidad, van acompañadas de otros nutrientes como el omega 3 del atún o algunos minerales del huevo.
Por otra parte tampoco es necesario consumir estas cantidades exactamente, puesto que otros de los alimentos que consumáis al cabo del día también tienen proteínas, como las verduras, los frutos secos, las legumbres o la carne.
Si queréis tonificar vuestro cuerpo de forma natural, sana y barata, ésta es la mejor, ahora bien, si queréis hincharos como un culturista, entonces sí necesitaréis un empujoncito de mano de la ciencia.

Fuente:Mario Pérez.